Podstatou Contemporary dance (Současného tance) je práce s tělem a myslí jako s přirozeným nástrojem. Hodina je založená na kontrolu těžiště (centra) vlastního těla, používá se princip protažení a uvolnění. Skrze tanec se učíme vnímat své tělo v jeho komplexnosti a intenzitě.
Náplňí hodiny je protažení a zahřátí svalů, zvýšení flexibility, floor work, krátké vazby na posílení svalů celého těla – především břicho, ruce, nohy a mozek, a poté trénink koordinace a taneční variace.